Προπόνηση με την σκάλα ευκινησίας ;
Ενδυνάμωση των αρθρώσεων, των συνδέσμων και των τενόντων ενώ βελτιώνεις τον συντονισμό και την συγκέντρωση σου, το έχεις δοκιμάσει ;
Η σκάλα ευκινησίας είναι μια οικονομική λύση εξοπλισμού εκγύμνασης που μπορείς να απλώσεις σε οποιαδήποτε λεία επιφάνεια. Μπορείς επίσης να σχεδιάσεις μια σκάλα ευκινησίας στο πάτωμα σου χρησιμοποιώντας κολλητική ταινία , έπειτα μπορείς να προπονηθείς με μετακινήσεις διάφορων κατευθύνσεων πάνω στα σκαλοπάτια. Η προπόνηση με την σκάλα ευκινησίας περιλαμβάνει πλάγιες μετακινήσεις ( sideways shuffles , skipping στα σκαλοπάτια, και άλλες κινήσεις που διεξάγονται πάνω και κάτω στην σκάλα. Αυτές οι κινήσεις βοηθούν στην ενδυνάμωση των αρθρώσεων, των συνδέσμων και των τενόντων όπως αναφέρθηκε και πριν, καθώς επίσης βελτιώνουν τον συντονισμό , την συγκέντρωση και την υγεία της καρδιάς. Εάν είσαι αρχάριος μπορείς απλά να περπατήσεις πάνω κάτω την σκάλα, όσο όμως βελτιώνεσαι μπορείς να δοκιμάσεις, αναπηδήσεις, πλάγιες μετακινήσεις κλπ. Ας δούμε όμως τι εννοούμε με τον όρο ευκινησία.
Όταν λέμε ευκινησία αναφερόμαστε στην ικανότητα που έχει το σώμα να αλλάζει θέση γρήγορα, εκτελώντας γρήγορες, ελεγχόμενες κινήσεις. Εάν είσαι αθλητής αυτή η ικανότητα θα σου δώσει το πλεονέκτημα απέναντι στους συναγωνιστές σου, και συνήθως χρησιμοποιείται στις στρατιωτικές εκπαιδεύσεις για να βελτιώσει την απόδοση την ώρα της μάχης αλλά και στον γενικότερο αθλητισμό.
Ακόμα και αν δεν είσαι αθλητής, μπορείς να επωφεληθείς από την προπόνηση ευκινησίας. Για τους αρχάριους είναι και τρόπος διασκέδασης. Πες αντίο στις ανιαρές προπονήσεις στους διαδρόμους των γυμναστηρίων. Οι προπονήσεις ευκινησίας έχουν γρήγορο ρυθμό και συνεχώς αλλάζουν. Η διαρκής εγρήγορση θέλει πλήρη συντονισμό σε μυαλό και σώμα, που σίγουρα θα σε κάνουν να ανυπομονείς για την επόμενη φορά. Επιπλέον οι προπονήσεις ευκινησίας βοηθούν στη βελτίωση των λειτουργικών κινήσεων, των κινήσεων δηλαδή που κάνεις κατά την διάρκεια της ημέρας. Βελτιώνουν τον βαθμό με τον οποίο γίνεται η σύσπαση των μυών σου, ο οποίος με την πάροδο των χρόνων μειώνεται. Επίσης βελτιώνεται η ισορροπία, περιλαμβάνοντας και την δυναμική ισορροπία ( την ισορροπία δηλαδή των μυών όταν βρίσκεσαι σε κίνηση) και ενισχύει τα φυσικά αντανακλαστικά, έτσι θα αντιδράς πιο μαλακά στις κινήσεις σου. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για την βελτίωση της ευκινησίας όμως η σκάλα ευκινησίας είναι η αγαπημένη μου. Παρέχει μια γκάμα για απεριόριστους τρόπους να δουλέψεις ολόκληρο το σώμα σου.
Λοιπόν τι λες ; Ακόμα κάθεσαι ; Έλα να δοκιμάσεις κ εσύ στο Rebodi Pilates Studio την προπόνηση στην σκάλα ευκινησίας. 🙂