17. Apr
Τα οφέλη της σωστής αναπνοής
Ο Pilates έγραψε στο βιβλίο του ” Return to Life through Contrology , ” Breathing is the first act of life, and the last …. above all, learn how to breath correctly .” Η αναπνοή είναι συνώνυμο της ζωής και της κίνησης, είναι τόσο σημαντική όμως, αρκετές φορές δεν χρήζει αρκετής σημασίας. Η αναπνοή δρά σαν ένας εσωτερικός καθαρισμός για το σώμα, σαν οδηγός για το μυαλό , ενώ αναζωογονεί και το πνεύμα. Λειτουργεί σαν ένα όχημα μέσω του οποίου επιτυγχάνεται η εσωτερική συγκέντρωση, καθώς προωθεί την φυσική κίνηση και αποτελεί το πρώτο βήμα για την εκπαίδευση του νευρομυϊκου συστήματος.
Ας δούμε μερικά από τα οφέλη που προκύπτουν :
- Οξυγονώνει το αίμα και θρέφει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο
- Βελτιώνει την κυκλοφορία
- Αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα
- Ηρεμεί το μυαλό και το σώμα
- Ενθαρρύνει την αυτοσυγκέντρωση
- Παρέχει έναν εσωτερικό ρυθμό για τις κινήσεις
- Βοηθά στην κινητοποίηση των μυών που βρίσκονται στο επίκεντρο της άσκησης
Κατά τη διάρκεια του κύκλου αναπνοής, ενεργοποιούνται αρκετές μυϊκές ομάδες, για να βοηθήσουν στην διαδικασία αυτή, και γιαυτό τον λόγο είναι σημαντικό να καθορίζονται τα μοτίβα αναπνοής για κάθε άσκηση που δίνεται.( Φυσικά αν αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα για την ομαλή εκτέλεση των ασκήσεων, καλό είναι να συγκεντρωθούμε σε αυτήν σε δεύτερο χρόνο)
Ξεκίνα ΤΩΡΑ και ΕΣΥ, κάνοντας το πρώτο δοκιμαστικό σου μάθημα! 🙂